Najljubša dieta ni izmenjava izkušenj na dietnih forumih, je povsem specifičen, urejen sistem prehranjevanja. Vaša najljubša dieta se je izkazala za učinkovito sredstvo za hujšanje. Dieta in trajanje diete sta precej nežna. Najljubša dieta ni mono-dieta, je stroškovno učinkovita in ocene o njej so večinoma pozitivne.
Trajanje vaše najljubše diete: 7 dni.
Rezultat vaše najljubše diete: minus 5 - 10 kg.
Prehrana vaše najljubše diete je razdeljena na dve možnosti. Prvi je nežen, drugi je oster in učinkovitejši.
Slabosti najljubše diete
- Prehrana na tej dieti ni uravnotežena; vsak dan boste občutili pomanjkanje določenih snovi.
- Pravzaprav je to post, le bolj nežna možnost, in post lahko povzroči poslabšanje bolezni, če ga ne predpiše lečeči zdravnik.
- Upočasnitev presnovnih procesov, še posebej v dneh, ko ne uživate beljakovin. Od kod ga bo telo dobilo? Tako je, iz lastnih mišičnih vlaken. Posledica tega bo znatno poslabšanje kakovosti telesa.
- Močan skok ravni sladkorja v krvi zaradi zavrnitve številnih živil in enokomponentnega menija bo povzročil poslabšanje dobrega počutja v obliki glavobolov, pomanjkanja energije in omotice.
- Kratkotrajnost diete: zaradi strogih omejitev te vrste diete ni mogoče uporabljati dolgo časa. To pomeni, da bo rezultat kratkoročen.
Mnenje zdravnikov
Nutricionisti priporočajo uporabo multivitaminov pri strogih dietah. Telo jih potrebuje za vzdrževanje določenega ravnovesja, ki ga porušijo prehranske omejitve. Čeprav je prehrana precej raznolika, še vedno ni dovolj uravnotežena.
Strokovnjaki priporočajo upoštevanje teh prehranskih načel največ dvakrat na leto. Z razumnim pristopom po mnenju zdravnikov dieta ne bo škodovala telesu, ampak bo, nasprotno, pomagala odstraniti toksine in odpadke. To bo pozitivno vplivalo ne le na težo, ampak tudi na vaš celoten videz.
Osnovna načela najljubše diete
- Vsak dan lahko jeste samo tisti izdelek, ki je dovoljen v meniju. Absolutno je prepovedano spreminjati dneve prehrane.
- Odobreni izdelek lahko jeste v neomejenih količinah, vendar je bolje vzeti odmor 2-3 ure.
- Med obroki je pomembno piti veliko vode; pitje vode med obroki ni priporočljivo in ne samo med dieto. Voda razredči želodčni sok, kar vodi do slabe prebave hrane.
Pomembno! Pri dieti »Favorite« je treba telesno aktivnost dozirati, saj bo telo že doživelo stres zaradi pomanjkanja hranil. Iz istega razloga morate več pozornosti posvetiti količini in kakovosti spanca, da si povrnete moči in se počutite bolje. Dieta »Najljubša« za 7 in 14 dni se lahko ponovi vsake 3-4 mesece, medtem ko je daljše spoštovanje (21 dni ali več) dovoljeno enkrat na 1-2 leti. Ne pozabite, da se morate pred začetkom kakršne koli diete posvetovati z zdravnikom, da se izognete negativnim posledicam za zdravje.
Jedilnik za 12 dni
Primer menija:
- V prvih treh dneh je dovoljeno piti kefir.
- Potem lahko naslednje tri dni jeste samo jabolka.
- Naslednje tri dni boste morali jesti piščanca, ki ga lahko dušite, ocvrte ali kuhate.
- Zadnje tri dni lahko pijete suho rdeče vino s sirom (v razmerju en kozarec vina na 30 gramov sira).
Poleg tega je priporočljivo piti več tekočine. Če vas zanima vaša najljubša dieta - meni za 14 dni, potem lahko preprosto ponovite jedilnik prvega tedna.
Prepovedani izdelki
- sladkor;
- Živalske maščobe;
- Maščobni fermentirani mlečni izdelki;
- Omake (majoneza, kečap, vse nenaravne);
- Škrobna zelenjava;
- Vse pecivo, testenine, vse, kar vsebuje pšenično moko;
- Maščobno meso in ribe, polizdelki, klobase, prekajeno meso;
- Beli riž;
- Sladkarije, sladoled, piškoti;
- Grozdje, banane;
- Alkohol (dovoljena je majhna količina suhega belega vina);
- Sladke gazirane pijače;
- Sol (uporaba soli je izključena samo v sedemdnevni in štirinajstdnevni različici).
Kontraindikacije najljubše diete
- Nosečnost in obdobje dojenja;
- Nalezljive in akutne kronične bolezni;
- Nagnjenost k omedlevanju zaradi lakote;
- diabetes mellitus;
- Bolezni prebavil, srca in genitourinarnega sistema;
- hipertenzija;
- Prejšnje operacije na prebavnem traktu;
- Resna telesna aktivnost;
- Nestabilno psiho-čustveno stanje.
Preprosto povedano, ta dieta je primerna samo za popolnoma zdrave ljudi.
Lahko se pojavijo glavoboli, omotica, šibkost in slabost. Če ti simptomi ne izginejo v 1-2 dneh, je treba dieto prekiniti.
Kontraindikacije za dieto
Ocene o vaši najljubši dieti za 7, 14, 21 dni so večinoma pozitivne. A obstajajo tudi ne zelo pozitivne zgodbe. Vse se nanaša na dejstvo, da ljudje niso upoštevali kontraindikacij za to dieto.
Priljubljena dieta ima naslednje kontraindikacije:
- pankreatitis;
- bolezni ledvic in jeter;
- diabetes;
- nosečnost in dojenje;
- vegetativno-vaskularna distonija;
- bolezni srca in ožilja;
- rakavi tumorji;
- hormonsko neravnovesje;
- bolezni prebavnega trakta.
Če imate takšne bolezni, je bolje, da to dieto popolnoma opustite. Bolje je telovaditi in jesti uravnoteženo prehrano brez strogih tehnik hujšanja. Če se odločite tvegati in še vedno sledite načelom te diete, potem naj bodo bolezni v kronični fazi poteka in ne v tem trenutku poslabšane. Če občutite kakršno koli nelagodje, morate takoj prekiniti dieto in se posvetovati z zdravnikom.
Diet Priljubljeni meni
Diet Favorite 7 dnevni meni
- 1. dan: dan za pitje. Na ta dan je dovoljeno piti toliko tekočine, kot želite. V meniju so zelenjavne in mesne juhe z nizko vsebnostjo maščob, čaj, topla mirna voda, črna kava (vendar jo je bolje izključiti), kefir z nizko vsebnostjo maščob in jogurt.
- 2. dan: zelenjava. Jejte katero koli zelenjavo; prednost je treba dati takšnim vrstam predelave, kot so dušenje, parjenje, pečenje in vrenje. Bolje je, da ne predelujete zelenjave, ki jo lahko jeste surovo. Za preliv dajte prednost limoninemu soku in kapljici olivnega olja. Bolje je jesti hrano v majhnih porcijah vsake 2-3 ure. Lahko pijete vodo in čaj.
- 3. dan: pitje, enako kot 1 dan.
- 4. dan: sadno. Vsako sadje razen banan in grozdja. Priporočljivo je jesti grenivke, ananas, jabolka – zmanjšujejo apetit in pospešujejo izgorevanje maščob. Obroki so tudi vsake 2-3 ure.
- 5. dan: beljakovine. Peti dan telo že pogreša težjo hrano, zato mu užitka ne odrekamo. Prehrana za ta dan je sestavljena iz jajčnih beljakov, soje, skute in sira (ne pozabite na izdelke z nizko vsebnostjo maščob), stročnic in oreščkov. Privoščili si bomo tudi meso, perutnino in ribe, pečene v pečici, sopari, na žaru ali preprosto kuhane.
- 6. dan: pitje.
- 7. dan: izhod iz diete. Na ta dan pridemo k pravilni prehrani, če želimo ohraniti dosežene rezultate. Sedmi dan ste že malo nevajeni uživanja težke in mastne hrane, zato bo prehod na PP lažji. Poleg tega ni vredno mučiti telesa z nezdravo hrano; morda preprosto ne bo kos nenadni obremenitvi po nekaj dneh nizkega vnosa kalorij.
Kontraindikacije
Hujšanje na najljubši dieti je kontraindicirano v prisotnosti kakršnih koli kroničnih bolezni, zlasti prebavil.
Ne morete začeti diete v kritičnih dneh, ko je žensko telo še posebej oslabljeno. Treba je razumeti, da je prehrana, ki jo predlaga dieta, zelo skromna, telo ne bo prejelo koristnih snovi in mineralov, kar je preobremenjeno s šibkostjo, omotico in omedlevico.
Vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali obstajajo kontraindikacije za vas. In šele po tem začnite izgubljati težo.
Najljubša dieta za 14 dni
Gre za dva cikla sedemdnevne različice. Vendar pa je v tej možnosti dovoljeno zaužiti malo soli, ne več kot 2 grama na dan. Rastlinsko olje ne več kot 1 žlica. l na dan. Kefir lahko pijete z vsebnostjo maščobe 0 in 1%. Sadnim solatam in sokovom lahko dodate tudi malo kaše; ob zelenjavnih dneh se osredotočite na bolj hranljivo zelenjavo in nekoliko povečajte porcije.
Podroben jedilnik za 7 dni
1. dan
- Zajtrk: kava ali čaj, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
- Kosilo: kozarec juhe iz piščančjih prsi ali ribe z nizko vsebnostjo maščob, čaj.
- Večerja: kozarec naravnega jogurta brez dodatkov z majhnim odstotkom maščobe. Zeleni čaj.
- Pozna večerja: kozarec kefirja.
2. dan
- Zajtrk: solata iz kumar in paradižnika, začinjena z limoninim sokom. Jejte, kolikor želite. Lahko pijete čaj ali eno skodelico kave.
- Kosilo: bučke, paradižnik, papriko spečemo v pečici ali na žaru brez olja. Ena porcija je približno 300 gramov.
- Večerja: dušeno zelje s čebulo in korenjem, čaj / mineralna voda.
3. dan
- Zajtrk: sveže iztisnjen sok grenivke, 200 g fermentiranega pečenega mleka.
- Kosilo: mesna juha brez kosti, med kuhanjem lahko dodate celo čebulo za okus in jo nato zavržete. Kozarec kefirja 0%.
- Večerja: kozarec zelenjavne juhe, kozarec kefirja ali mleka.
4. dan
- Zajtrk: sadna solata (izogibajte se bananam in grozdju), prelita s sokom mandarin, ne omejujte se pri količini.
- Kosilo: sveže iztisnjen sok iz katerega koli sadja, dve zeleni jabolki, ena hruška.
- Večerja: sadni smoothie 300 gr.
5. dan
- Zajtrk: omleta iz beljakov, skuta 3-4%.
- Kosilo: piščančje prsi na žaru ali v suhi ponvi ali dušene brez olja. 300 gr. Kot prilogo lahko pripravite solato iz kumar in zelišč.
- Večerja: pečen ali parjen polok 150 g, kefir 200 ml.
6. dan
- Ponavljajte 1 ali 3 dni.
7. dan
- Izhod iz "priljubljene" diete
- Zajtrk: 2 kosa sira z nizko vsebnostjo maščob, čaj, 2 paradižnika.
- Kosilo: boršč na piščančji ali goveji juhi brez kosti, 300 g.
- Večerja: kos puste rdeče ali bele ribe, kuhane na pari z zelenjavo. Skupna porcija mora biti 300 gramov.
Prigrizki pri tej dieti so možni le s kefirjem, čajem, v najtežjih trenutkih lahko pojeste zeleno jabolko na sadni dan, surovo korenje na zelenjavni dan, kefir na pitni dan in beljakovine. Ne pozabite piti čiste vode!
Diet Favorite ocene
Glede na ocene moških in žensk, ki so se držali te diete, se lahko v 7 dneh znebite približno 5-7 kg, če ne kršite pravil in ne jeste 24 ur na dan.
V 14 dneh je potrebnih približno 10 - 12 kg, odvisno od vaše začetne teže: večja kot je, več kilogramov se boste lahko znebili. Iz istih pregledov smo izvedeli, da je prvi dan diete najtežji, potem se je lažje omejiti.
Ne priporočamo prekoračitve trajanja te diete: 7 in 14 dni je dovolj, da hitro izgubite težo in ne poškodujete telesa. Previdno spremljajte reakcijo telesa; če do 3. dne šibkost, glavobol in omotica ne izginejo, je treba dieto prekiniti. Obiščite zdravnika, da bo lahko ocenil morebitna tveganja za vaše zdravje, ne zanemarjajte kontraindikacij. Po opustitvi diete preidite na pravilno prehrano. Tako boste zlahka ohranili dosežene rezultate in ne boste več pridobivali odvečnih kilogramov.